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九五至尊地址 - 雾霾再次“锁城”!首先要读懂空气污染指数

更新时间:2020-01-08 13:56:38  点击数:1359

九五至尊地址 - 雾霾再次“锁城”!首先要读懂空气污染指数

九五至尊地址,据中央气象台网站消息,14日至15日早晨,华北中南部、汾渭平原、黄淮北部等地大气扩散条件较差,并伴有轻至中度霾,局地重度霾。其中,京津冀中南部有中至重度霾。

同时,14日至17日,较强冷空气自西向东影响我国大部地区,其中14日至15日影响华北、东北和黄淮地区。

雾霾加上冷空气,只能说战斗力爆表了,这个时候我们应该做什么?能做什么?《生命时报》(微信内搜索“lt0385”即可关注)邀请专家,教你读懂空气污染指数,传授雾霾之下的“生存法则”,最大限度降低伤害值。

受访专家

解放军呼吸病研究所所长 刘又宁

北京协和医院眼科主任医师 李莹

北京中医医院皮肤病科主治医师 曹洋

北京营养师协会理事 顾中一

中国环境科学学会环境损害鉴定评估中心工程师 陈 昱

随着人们越来越重视空气质量,许多相关的新名词也随之诞生,如“api/aqi”等新词汇,看懂空气污染指数,以及它们的分级标准是应对雾霾的第一关。

根据《环境空气质量指数(aqi)技术规定(试行)》:空气污染指数划分为0~50、51~100、101~150、151~200、201~300和大于300六档,对应于空气质量的6个级别,指数越大,级别越高,说明污染越严重,对人体健康的影响也越明显。

雾霾是健康的“隐形杀手”,以前的大气污染主要是降尘,而现在的灰霾,是一氧化碳、氮氧化物等。

假如灰霾中混杂着有害物质,就会对健康产生直接危害,包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

伤肺

呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。

专家认为:有关空气污染,特别是pm2.5是否会导致肺癌的研究很多。要给出“pm2.5一定引发肺癌”的结论为时尚早,但至今为止的研究已能证实,空气污染与肺癌存在相关性。这些外部环境是否造成基因突变,进而易感肺癌,仍需进一步研究。

伤心脏

心脏病患者在雾霾天会加重病情,如心衰病人呼吸困难或短促时,心衰会更严重。

哈佛大学公共卫生学院证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。

美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现pm2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。

伤血管

雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候,水汽含量非常高,如果人们在户外活动和运动的话,汗液不容易排出,造成人们胸闷、血压升高。

另外,雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。

伤皮肤

皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。

伤脑

雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。

美国第65届老年医学会年曾发表结论,空气中pm2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。

面对雾霾和冷空气的双层夹击,这3类人要格外注意防护。

体质差、患有呼吸系统疾病的人

感冒在雾霾天更容易发作。

pm2.5进入呼吸道会刺激并破坏气管黏膜,导致其抵抗病毒、细菌进入肺部组织的功能下降。因此,雾霾天感染呼吸道疾病的人群会增多。再加上冬天,降温频繁,昼夜温差较大,也导致感冒、发烧的患者骤增。

此外,患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,可能造成肺部感染,甚至出现急性加重反应。

专家建议,应加强锻炼,提高自身免疫力。每天可用淡盐水漱口3~4次预防感冒。咽部痛痒时,温热的茶水和汤都能缓解。

过敏性鼻炎患者

过敏遇上雾霾天更严重。

pm2.5中大多含有毒物质,通过鼻腔吸入人体,会直接损伤鼻腔组织,引发并加重过敏性鼻炎。如果表现出明显过敏症状,比如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等。

专家建议:要预防过敏性鼻炎的侵扰,在雾霾天外出,最好戴上医用n95口罩,回家后及时清洁手脸,并使用生理盐水清洗鼻腔。

染发爱好者

雾霾天染发更伤身。

发表在英国权威杂志《材料》上的研究显示,染发剂含有有害化学物质仲胺,与烟草、烟雾或空气中的废气反应,会形成强致癌化学物亚硝胺,并可能在皮肤和头发中停留数周、数月甚至数年。

专家建议:勤洗头,及时去除吸附在发丝上的有害物。雾霾天尽量不要染发,出行最好戴帽子,进屋后马上脱外套,减少室外脏空气对身体的危害。

雾霾来势汹汹,想要不受到它的侵害,你必须有所防范。

呼吸科:戴口罩有讲究

不同人群佩戴口罩要注意:

口罩不适合长时间佩戴。一方面口罩外部吸附了颗粒物等污染物,造成呼吸阻力的增加。另一方面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间呼吸不到新鲜空气,会使人自身免疫力下降。

外出回来后勤洗脸和口鼻。还可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。

眼科:牢记六字诀

雾霾天减少对眼睛的伤害,要做到6个子,即“眨眼、洗眼、保护”。

多眨眼。眨眼就像“雨刮器”,使泪液充分铺平,避免干涩,同时减少眼睛暴露,保护角膜。

早晚洗眼。泪液好比眼睛运动的润滑剂,当泪液变少,眼睛自然不舒服。

建议大家去医院购买一些不含防腐剂的人工泪液,每天早晚各清洗眼表一次。

少戴隐形眼镜。因为此时眼中泪液变少,润滑度不够,而空气颗粒物还可能堵塞隐形眼镜表面透气孔,使其透氧性变差,常戴隐形眼镜很容易出现疲劳、眼干等症状。

皮肤科:3招霾天护肤

及时清洗。外出回来要及时清洗裸露肌肤,长时间进行户外活动的人群,可以对全身进行一次清洗,避免灰尘长时间黏附在皮肤上,有条件者可同时清洗衣物。

选对护肤品。雾霾天,应该让皮肤自身变得厚实,增强抵抗能力。用保湿类的护肤品在皮肤表面形成一层膜,可以起到阻隔作用。

润肤乳剂分为水包油的霜剂和油包水的乳膏剂,前者适合年轻人群和油性皮肤,易于涂展、不油腻、可用水清洗,后者更适合皮肤干燥的老年人。

物理阻隔。外出时应该做好防护措施,如戴口罩、穿长袖衣物、戴帽子。敏感性皮肤或有过敏性皮肤病人群在雾霾天等特殊环境中,贴身衣物以纯棉、宽松、浅色低染料为主。

营养科:4种食物要多吃

注意饮食均衡,提高自身免疫力,能在一定程度上减轻雾霾带来的伤害。雾霾天,建议大家多吃以下4种食物。

富含抗氧化成分的食物。多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少pm2.5在体内氧化应激造成的损伤。菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等富含抗氧化成分。

富含维生素a的食物。维生素a有助于维持上皮组织(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修复能力。胡萝卜素能在人体内转化为维生素a,富含该物质的食物有胡萝卜、木瓜等。

富含维生素c的食物。维生素c具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素c,比如菠菜、鲜枣等。

富含维生素d的食物。雾霾天户外活动减少,阳光照射量不足,需要补充些维生素d。维生素d在食物中获得的较少,可以通过适量的补充剂来满足。

此外,雾霾天可以多喝水,增加呼吸道、口腔的湿度,减少不适。

最后,希望大家撑住,风马上就要吹过来了。

本期编辑: 邓玉

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