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迪威国际娱乐平台 - 饭后散步,居然对身体不好?!

更新时间:2020-01-08 09:51:51  点击数:1528

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迪威国际娱乐平台,小九昨晚吃多了,为了防止睡前积食,特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久,就觉得胃不舒服,难道那一大圈,走错了?

可俗话说“饭后走一走,活到九十九”。这饭后散步没啥问题啊,咋就难受呢?小九仔细了解了一下,发现里面的“门道”还真不少!

一、饭后不能马上走!

从人体的消化胜利功能来说,饭后的胃部整处于充盈状态,需要进行初步阶段的消化。所以在这时,应该保证胃肠道有充足的血液供应,若这时候马上散步,体内的血液可能就优先供应那条“大长腿”了。

二、不适合饭后散步的人群

其实,饭后百步走,主要适合于那些平时活动量较小、长时间伏案工作或者体型较胖的人。当然,大家平时多运动一下,也没坏处,但是有几类人,还真要注意:

1 贫血、低血压的人

这类人血量供应上本来就较小,如果饭后接着运动,血液就会更多供应给胃部和身体能量消耗。这就造成脑部相对缺血,容易出现头晕、目眩、无力等症状。如果想运动的话,建议选择早起后散步。

2 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

不建议散步的除了低血压,还有高血压。因为饭后散步容易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。当然,这也跟大家的走路方式有关,尤其是如果走路有点弯腰驼背,就更会压迫胸部,影响正常的心脏功能。

3 患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。所以如果是消化方面有些问题的朋友,也要注意了。

三、饭后散步的正确方式

虽说这饭后散步有很多注意事项,但“酒足饭饱”之后总不能坐着长肉吧。所以,适当的运动还是有必要的,当然,大家要学会正确的方式:

1、睡前2小时别散步

晚上7点到9点比较适合散步,太晚的话氧气会变得稀薄。小九在这也顺便提一句,早上散步也不好,因为太阳还未升起没有净化,空气反而很污浊。

2、搭配几个小动作

大家散步时,手臂都是自然下垂的。但如果摆动双臂,会有助于血液循环和增强心脏力量,尤其是有呼吸系统疾病的人,散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。大家不也觉得,这样走起路来,更有节奏感,更带劲吗?

3、先走上坡,再走下坡

并不是每个地方都有大广场的!

如果散步的路程中有上下坡,建议大家在开始散步时最好走上坡,挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼;返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。这样走回家在睡觉,确实更舒适啊!

正确的散步方式在手,小九瞬间觉得信心十足:以后大晚上吃火锅也不怕了。今晚压马路,有人一起吗?

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